Em muitos casos, a tensão causada pelo trabalho de escritório ou pela postura incorreta provoca dores de cabeça ou até enxaquecas. Estes métodos de relaxamento ajudam a aliviar a tensão, prevenir dores de cabeça e reduzir o sofrimento existente:
Ginástica facial – Os pacientes fazem todos os tipos de caretas – de preferência sozinhos. Eles contorcem o rosto em várias direções, franzem a testa, abrem bem a boca, etc. A fase de tensão dura aproximadamente 5 a 8 segundos, a fase de relaxamento dura 5 segundos. Este exercício pode ser complementado girando suavemente a cabeça e puxando os ombros para cima.
Relaxamento muscular progressivo – Neste procedimento realizado pelo neurologista norte-americano Jacobsen, os pacientes tensionam e relaxam os músculos essenciais do corpo, um após o outro – de preferência em um horário definido todos os dias.
Acupressão – Esta massagem de pressão com a ponta dos dedos é realizada em áreas específicas da cabeça, como as têmporas, as sobrancelhas ou o meio da ponte do nariz. As pessoas afetadas pressionam ou esfregam esses pontos de pressão com movimentos regulares e suaves.
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